Exercices pour votre rééducation périnéale

A destination des patientes

La rééducation périnéale a pour but d’améliorer les problèmes liés au plancher pelvien, comme les pertes urinaires ou les descentes d’organes.

Ce recueil propose des exercices de gymnastique, de relaxation et de respiration adaptés à chaque situation.

Ces derniers contribuent au renforcement et à la prise de conscience des muscles périnéaux et abdominaux.

Le plan de prise en charge comprend généralement 6 à 9 séances de 30 minutes environ. Il peut être réadapté et personnalisé selon les besoins. Les exercices doivent être réalisés lentement et répétés au minimum cinq fois. Si vous ressentez de la fatigue, prenez une courte pause entre chaque série. Une pratique régulière hebdomadaire prolonge les bénéfices de cette gymnastique.