Est-ce que je peux faire du sport ?
La pratique modérée d’un sport est favorable pendant la grossesse et pour l’accouchement, toutefois vous devez l’adapter à votre nouvelle situation. Sachez que votre centre de gravité est déplacé et donc le risque de chute est plus élevé.
Contre-indications:
- Menace d’accouchement prématuré
- Saignements
- Placenta praevia
- Retard de la croissance du fœtus
- Hypertension
- Grossesse multiple
Sports conseillés :
- Marche
- Natation
- Vélo (de préférence vélo d’appartement)
- Gymnastique douce
- Yoga
Quand puis-je reprendre une activité sportive ?
Il est conseillé d’attendre environ 2 mois avant la reprise d’un sport. Avant d’entreprendre les exercices abdominaux il est préférable de tonifier la musculature du périnée. Des séances d’information sont organisées durant votre séjour à la maternité par une équipe de physiothérapeutes et sages-femmes . Il existe des cours de gymnastique maman-bébé (gym câline ; bébé nageur…) proposés par différentes institutions en ville.