Quelle est la situation qui vous dérange et qui vous inquiète ?
Essayez de définir ce qui vous dérange en une phrase, vous pouvez l’écrire sur une feuille de papier, sur une tablette ou sur votre téléphone portable.
Imaginez que cette situation devait arriver. Posez-vous la question « et alors si c’était le cas, qu’est-ce qu’il se passerait? » et écrivez votre réponse en dessous de la situation initiale.
Et si cette situation devait avoir lieu aussi? Qu’est-ce qui se passerait?
Est-ce que dans ces situations qui ont été listés, pouvez-vous identifier les ressources que vous avez pour y faire face ou il les choses qui pourraient vous réconforter? Listez-les sur la feuille.
Attention, en faisant cet exercice, il se peut que l’anxiété augmente légèrement de manière momentanée, mais l’exercice permet de remettre en perspective certaines pensées.