Voici quelques conseils et exercices à essayer si vous ressentez une colère légère.
Gestion de la colère légère
- Regarder la situation autrement
- Un endroit serein où je me sens en sécurité
- Pensez au-delà de ce qui me dérange et identifier mes ressources
- Observez ce qui vous entoure
- Observation des pensées
- Changez-vous les idées en moins de 5 minutes
- Changez-vous les idées en 15 minutes
- Changez-vous les idées en 1 heure ou plus
Image ou Video
Vidéo
Respiration abdominale
Image ou Video
Vidéo
Observation du corps
Gestion des émotions
- Je mets mes soucis dans une boîte
- Changez-vous les idées en moins de 5 minutes
- Changez-vous les idées en 15 minutes
- Changez-vous les idées en une heure ou plus
- Observez ce qui vous entoure
- Penser au-delà de ce qui me dérange et identifier mes ressources
- Un endroit serein où je me sens en sécurité
- Regarder la situation autrement
Exercices pratiques
- Je ressens de la tristesse:
légère–modérée–importante - Je ressens de la colère:
modérée–importante - Je ressens de l’anxiété :
légère–modérée–importante - Je ressens de la honte ou culpabilité:
légère–modérée–importante
N’hésitez pas à parler de vos difficultés émotionnelles aux membres de votre réseau de santé pour trouver des solutions et propositions adaptées.