Voici quelques conseils et exercices à essayer si vous ressentez une culpabilité ou une honte importante.
Gestion de la honte ou culpabilité importante
Image ou Video
Vidéo
Observation des pensées
Image ou Video
Vidéo
Contrôle de la respiration
Gestion des émotions
- Je mets mes soucis dans une boîte
- Changez-vous les idées en moins de 5 minutes
- Changez-vous les idées en 15 minutes
- Changez-vous les idées en une heure ou plus
- Observez ce qui vous entoure
- Penser au-delà de ce qui me dérange et identifier mes ressources
- Un endroit serein où je me sens en sécurité
- Regarder la situation autrement
Exercices pratiques
- Je ressens de la tristesse:
légère–modérée–importante - Je ressens de la colère:
légère–modérée–importante - Je ressens de l’anxiété :
légère–modérée–importante - Je ressens de la honte ou culpabilité:
légère–modérée
N’hésitez pas à parler de vos difficultés émotionnelles aux membres de votre réseau de santé pour trouver des solutions et propositions adaptées.