Pour la santé, chaque pas compte!
Le corps est fait pour bouger au moins 1 x 30 minutes ou 3 x 10 minutes chaque jour.
Une journée, c'est 1'440 minutes > 10 idées pour se lancer et en consacrer 30 à bouger :
- Marcher chaque fois que j'en ai l’occasion
- Faire une partie de mes trajets à pied ou à vélo
- Bouder l’ascenseur : 5 fois plus d’énergie dépensée en montant l’escalier
- Bouger avec mes enfants et mes amis
- Eviter de rester inactif pendant de longues périodes (télévision, ordinateur, …)
- Profiter de mon temps libre pour : marcher, jardiner, pédaler, nager, patiner…
- Découvrir les pistes cyclables, les sentiers de randonnée et les activités de loisirs les plus proches
- Essayer un cours de sport, pour varier mes plaisirs
- Bouger à la bonne intensité: légèrement essoufflé(e) et encore capable de parler
- Demander conseil à mon médecin pour choisir une activité adaptée à ma santé.
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