Il tabacco ha diversi effetti dannosi sul vostro cuore :
- Causa l’infiammazione delle arterie, favorendo la comparsa di lesioni ;
- E’ causa di spasmi delle arterie, facendole restringere e riducendo la circolazione di sangue;
- Aumenta la pressione arteriosa ;
- Diminuisce le HDL (il colesterolo buono);
- Aumenta la coagulabilità del sangue, che innalza il rischio di formazione di trombi.
Dovete inoltre sapere che…
- Il rischio per un fumatore di sviluppare una malattia cardiovascolare è 2-3 volte più alto di quello di un non-fumatore;
- Il tabacco è la principale causa di mortalità per cancro in Europa;
- Il tabacco aumenta il rischio di sviluppare una malattia polmonare cronica che può compromettere notevolmente la qualità della vostra vita;
- I non-fumatori, che vivono o lavorano con dei fumatori, vedono essi stessi aumentare il rischio di sviluppare una malattia cardiovascolare;
- Nelle donne, l’associazione contraccettivi e sigarette moltiplica il rischio di sviluppare una malattia cardiovascolare, soprattutto oltre i 35 anni.
I benefici della cessazione dell’abitudine al fumo sono importanti e immediati :
- Miglioramento della respirazione (il respiro migliora)
- Diminuzione del 50 % del rischio cardiovascolare dopo 1 anno
- Diminuzione del rischio di episodi ischemici cerebrali (Ictus e TIA)
- Aumento delle HDL (colesterolo buono)
Smettere di fumare non è mai facile. Esistono diversi metodi per aiutarvi. Sta a voi scegliere il vostro :
- cerotti contenenti nicotina
- gomme alla nicotina
- farmaci per via orale
- cliniche specializzate.
Potete parlarne con il vostro cardiologo, il vostro infermiere, il vostro medico di famiglia o il vostro farmacista. Visite specializzate per aiutarvi nel vostro progetto di smettere di fumare esistono nella maggior parte dei paesi europei. Inoltre esistono diversi gruppi di sostegno per i fumatori che decidono di smettere di fumare.
Per cominciare, bisogna identificare ciò che vi tiene legati alla sigaretta. Per voi, è :
- Una cattiva abitudine ?
- Un bisogno o una dipendenza fisica ?
- Un supporto emotivo ?
- Un modo per calmarvi o rilassarvi ?
- Qualcosa in cui identificarvi ?
- Un comportamento sociale ?
Questo breve esercizio vi può aiutare a circoscrivere le vostre abitudini di fumatore. Bisogna cambiare la routine intorno alla sigaretta. Fate una passeggiata durante la pausa caffè o pausa pranzo, alzatevi da tavola più rapidamente dopo aver mangiato, evitate gli ambienti fumosi o le circostanze che possono farvi venire voglia di fumare, pensate ai soldi che risparmiereste. Non esiste una ricetta miracolosa. Dovete fissarvi degli obiettivi e perseverare.
Scaricare schede pratiche salute Smettere di fumare
